Le mouvement peut être une manière de retrouver de l’attention au corps sans rechercher la performance. Le Qi Gong propose notamment des gestes lents, une respiration associée et une qualité de présence qui permettent d’explorer cette relation autrement.
Moins faire, mieux sentir
Une pratique accessible commence souvent par des mouvements simples : déplacer le poids du corps, mobiliser doucement les épaules, coordonner un geste avec le souffle et observer les sensations.
Une routine de cinq minutes
- Une minute debout, simplement à sentir les appuis.
- Deux minutes de mouvements lents des bras et du haut du corps.
- Une minute de marche consciente.
- Une minute immobile pour observer les effets de la pratique.
Pourquoi l’intégrer dans une routine ?
La régularité peut être plus intéressante que la durée. Dans l’univers Espace Wellness, le Qi Gong peut dialoguer avec la respiration, le Tuina et les autres pratiques proposées, toujours dans une approche de bien-être et d’écoute de soi.
