Avant de chercher à changer une habitude, il peut être utile de commencer par l’observer. À quel moment la tension apparaît-elle ? Comment respirez-vous lorsque la journée accélère ? Que remarquez-vous dans vos appuis, votre rythme ou votre attention ?
Trois minutes d’observation
- Une minute pour observer la respiration sans la modifier.
- Une minute pour sentir les appuis et les zones de tension.
- Une minute pour noter simplement ce qui est présent.
Une question pour la journée
Plutôt que de chercher immédiatement une solution, demandez-vous : qu’est-ce que mon corps me permet de remarquer aujourd’hui ?
Ce carnet propose une pratique d’observation et de bien-être. Il ne constitue pas un conseil médical.
